Belang van goed bewegen
Iedere dag zijn we druk in de weer. Sommige mensen gaan met de fiets naar het werk. Je kunt ook op je werk tussen de middag bijvoorbeeld in je pauze bewegen door een wandeling te maken. Ook na het werk zijn er genoeg mensen die wat extra willen bewegen en ze gaan dan vaak sporten. In ieder geval genoeg opties om te zorgen dat je alle spieren eens lekker los gaat krijgen. Maar helaas komt het voor dat je ineens een verkeerde beweging maakt. Soms gaat het dan met rust over, maar het kan ook zijn dat het een blijvend kwaaltje is geworden. Laat er dan op tijd naar kijken door de fysiotherapeut. Er kan dan gekeken worden waar het mis is gegaan, een verkeerde beweging met wandelen of sporten? Het is beter om er tijdig naar te laten kijken, zodat de oorzaak bekeken kan worden en de behandeling in kan worden gezet.
Hoeveel beweeg jij?
Sta jij er wel eens bij stil hoeveel je op een dag beweegt? Het kan zijn dat je graag extra wil bewegen, dus fietsen naar je werk, de trap pakken in plaats van de lift, etc. Allemaal kleine veranderingen, maar deze kunnen je wel meer energie geven en zorgen dat je je fitter gaat voelen. Probeer het daarom eens uit en dan kun je kijken hoeveel beweging je per dag krijgt. Je zou bijvoorbeeld een stappenteller op je telefoon kunnen zetten en dan wordt je work-out bijgehouden en aan het einde van de dag kun je zien of je je doel hebt behaald. Een leuke optie en wie weet ook een aanrader om met collega’s te gebruiken en dan je doel als je het eenvoudig haalt wat bij te stellen, zodat je meer uitdaging hebt.
Wanneer bezoek jij de fysiotherapie?
Soms heb je door veel bewegen een spier die overbelast kan zijn of een pees. Dit kan erg vervelend zijn, dit kan namelijk voor veel klachten zorgen. Daarom is het belangrijk dat je bij aanhoudende klachten de fysiotherapie gaat benaderen. Er kan dan naar gekeken worden en dan hoor je vanzelf wat je er aan kunt doen. Misschien moet je rusten, of krijg je tape, en moet je rustiger aan bewegen. Het kan allemaal, als je er maar voor gaat zorgen dat je weet hoe je het hebt opgelopen en het kan voorkomen. Een goede warming-up is altijd van belang als je gaat bewegen (bij wandelen en bij intensief sporten). Let hier op en geniet van het leven! 